تکنیک‌های یادگیری

بندانداز برقی درجه یک

تکنیک‌های یادگیری

سلامت

1- هنگام مطالعه پای خود را حركت دهید. در طول مطالعه و نشستن دریك مكان برای مدت طولانی، پای خود را هر چند وقت یك‌بار به سمت بالا و پایین تكاندهید. این كار موجب افزایش جریان خون شده و یادگیری و تمركز را افزایش می‌دهد.

2- برای فكر كردن غذا بخورید.خوردن صبحانه بسیار ضروری است ،زیرا پروتئین مغز را تامین می‌كند. كمبود پروتئینبرای مغز، باعث سردرد می‌شود.

3- ناهار سبكی بخورید. ناهارسنگین باعث خواب آلودگی می‌شود .اگر بعد از ناهار فرصت خوابیدن ندارید، سعی كنیدناهار سبكی انتخاب كنید.

حق تألیف و کپی رایت برای انتشارات گاج www.gaj.ir محفوظ است

تعادل

1- از اضطراب و افسردگی به دورباشید.

استرس و ناراحتی باعث كاهشیادآوری اطلاعات می‌شود و از این رو كاهش قدرت یادگیری می‌شود. گاهی اتاق روشن‌ترو خوردن غذاهای طبیعی بیش‌تر باعث افزایش شادابی و آرامش می‌شود.

2- برای ارائه‌ی ایده‌ی جدیدبخوابید!

3- بین مطالعه استراحت كنید.

تغییر وضعیت روحی و جسمی باعثمشخص شدن استرس‌هایی می‌شود كه در حال مطالعه بر ما حكمفرما شده‌اند و ما از آن‌هابی‌خبریم. مطالعه همراه با استراحت‌های هرچند كوتاه بسیار مفیدتر از مطالعه‌یطولانی بی‌وقفه است. برای این منظور، به ازای هر 90 دقیقه مطالعه، 20 دقیقهاستراحت داشته باشید.

4- حین مطالعه در فواصلی پیاده‌رویهم داشته باشید.

پیاده‌روی و قدم زدن هر چند كوتاهباعث تغییر تمركز ذهن شده و به ذهن مجال بازآوری مطالب و خلاقیت را می‌دهد.

5- موضوع مورد تمركز خود را تغییردهید.

گاهی كه فرصت كافی برای استراحت وتجدید قوا ندارید، می‌توانید نقطه‌ی تمركز خود را از یك موضوع خاص به موضوعی كه باآن آشناتر هستید تغییر دهید.