افزایش تمركز در دوران كنكور

خرید ماساژور

دختران برای افزایش تمركز دردوران كنكور _ تحت نظر پزشک- مكمل آهن مصرف كنند.

كم‌خونی باعث كاهش تمركز وقدرت یادگیری دانش‌آموزان می‌شود.
سیدعلی كشاورز افزود: همه افراد در هر شرایطی لازم است 3 وعده غذایی صبحانه، نهارو شام را مصرف كنند و حذف هیچ كدام از وعده‌های غذایی جایز نیست.
وی گفت: حتی فردی كه چاق است نباید وعده‌های غذایی خود را حذف كند. در غیر اینصورت در وعده غذایی بعدی با ولع بیشتری غذا مصرف می‌كند. در صورتی كه رژیم غذاییباید متعادل و متنوع باشد....
مدیر گروه تغذیه دانشگاه تهران افزود: در رژیم غذایی باید از همه گروه‌های غذاییمانند نان، برنج، ماكارونی، سیب زمینی، شیر، ماست، لبنیات، گوشت، تخم مرغ‌ و ماهیمصرف كرد. لبنیات سبب آرامش بدن می‌شود و كسانی كه می‌خواهند خواب راحتی داشتهباشند هنگام خواب یك لیوان شیر مصرف كنند.
كشاورز گفت: گروه گوشت، مرغ و ماهی منبع آهن و پروتئین است و دانش‌آموزان در دورانكنكور باید از این گروه بیشتر مصرف كنند. در صورتی كه كم‌خون هستند باید از اینگروه بیشتر مصرف كنند چون كم خونی تمركز و قدرت یادگیری دانش آموزان را كم می‌كند.استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشكی تهران افزود: دختران در این دوران باید از مكملآهن استفاده كرده و منابع پروتئین حیوانی مصرف كنند تا مانع كم‌خونی آنها شود.

حق تألیف و کپی رایت برای انتشارات گاج www.gaj.ir محفوظ است

وی گفت: سبزی‌ها و میوه‌هاسرشار از ویتامین C ‌هستندكه به جذب آهن مواد غذایی كمك می‌كند. لازم است كنكوری‌ها كیفیت غذایی بسیار خوبداشته باشند و از مواد كم ارزش مانند چیپس، پفك، نوشابه و فست فودها كه باعث چاقشدن می‌شود، پرهیز كنند. چاقی خواب انسان را زیاد می‌كند و قدرت یادگیری را كاهشمی‌دهد.همچنین در زمان مطالعه از میان وعده‌ها مانند میوه و آجیل مصرف كنند.كشاورز افزود: 3 تا 4 روز باقیمانده به آزمون دانش آموزان استرس زیادیدارند،  برای كاهش استرس بهتر است از مكمل امگا3 و ویتامین‌های گروه B  استفاده كنند كه سبب آرامش اعصاب كنكوری‌ها می‌شود.